ポールウォームアップ

ポールが無い方は壁などでお試し下さい。
やさしいストレッチをルーティンにしたものです。
５分 +α ２分

６５歳位の方までお楽しみいただいていますが、
ご高齢の方は念のため内容をお確かめの上行って下さい。
（動画サイズ　436M）
https://drive.google.com/file/d/18kzx-HUm_I0-6LEyqviMglXVxPghp6FR/view?usp=drivesdk