やさしいブリッジ　
少しチェアーダンスの要素を取り入れました！

背中と胸のストレッチです。そけい部も。
ゆったり解放。
PC疲れには勿論、空気をいっぱい吸えるので、とてもリフレッシュ。
縮まった胃も解放。

降り方も負担なく降りられる構成にしました。

ボディロールで背筋、腹筋を動かし、品やかな身体の為のエクササイズです。
プランクは体幹＝バランス感覚のトレーニングです。

お好きな音楽で、まずは1曲。