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ストレッチ

今日はストレッチのお話をあれこれしようかなと思います。

まずは

レッスン中

レッスンスタート時の深呼吸をしながらする体操。身体と心をほぐし、怪我を防ぎます。

お仕事のお疲れや、レッスン前の緊張感、出かける時の慌しさを一旦リセットします。

横開脚、縦開脚はパフォーマンスを高める為にしています。
スピンの脚の美しさなど。又レベルアップするにつれて開脚技も増えるので、早いうちから柔軟しておきます。

+α ストレッチ

時々いつもとは違うポーズややり方をする時があります。目的はそれぞれです。

・前屈や開脚が苦しそうだなと感じたら、余計な力が入らずに伸ばせるストレッチ。
・その日やる技の為にほぐしておくストレッチ。
・寒くて身体が固まるような日はゆらゆら揺らしたり、ぐるぐる回して怪我や筋肉痛を防ぐ動き。
etc...

自分に合うなと思うものかあれば、感想お聞かせ下さい。お家でも是非やってみて下さいね。

コンディション

普段ストレッチをされない方だと、痛い、苦しい、よく分からないと思います。
ストレッチをされている方だと、気持ちいいと感じると思います。

又、頑張り過ぎると後々痛みが出ます。

無理のない程度でご参加下さい。
Azusa